Бессонница и простые методы борьбы с ней.

Бессонница и простые методы борьбы с ней.

Бессонница накрывает постепенно. Сначала вроде бы просто не выспалась, чувствуешь, что не вовремя уснула, ну ничего, сегодня точно лягу в постель пораньше. Потом ситуация повторяется, заснула позже обычного, жду выходных, там точно высплюсь. Но в выходные опять не спиться, а подъем ранний, хоть и не на работу, но поспать подольше не получалось.
Восстанавливать режим – такой совет дают, прежде всего, врачи сомнологи, занимающиеся проблемами , связанными со сном.
Так же нужно обратить внимание на состояние всего организма. Бессонница может проявляться как симптом, сопровождающий такие болезни, как атеросклероз, гипертония, энцефалит, неврастения и перенапряжение нервно-психической сферы. Если бессонница сопровождает другие болезни, то она проходит с их устранением.

Признаки и симптомы бессонницы такие:

• Сложность засыпания ночью.
• Пробуждение ночью.
• Пробуждение раньше, чем хотелось.
• Чувство усталости после ночного сна.
• Дневная усталость или сонливость.
• Раздражительность, депрессия или беспокойство.
• Плохая концентрация и сосредоточенность.
• Невнимательность, мелкие ошибки или несчастные случаи.
• Головные боли от напряжения (ощущается как тугая полоса вокруг головы).
• Трудность общения.
• Желудочно-кишечные симптомы.
• Беспокойство о том, что не сможешь уснуть.

Бессонница. Рецепты..jpg

Помимо медикаментозной терапии, без которой не обойтись в тяжелых случаях, есть простые народные рецепты. Вот такие помогли мне:

1) Настой ромашки на ночь, 1 чайная ложка сухого сырья на 250 мл. кипятка, настоять 15 минут, процедить, растворить в напитке 1 чайную ложку меда. Нет более безвредного снотворного, чем мед.

2) Если вы уже в постели и успели посчитать всех овечек, а сон так и не наступил, попробуйте сильно потянуть на себя пальцы ног, задержитесь на 5-10 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.

3) Приобретите эфирное масло лаванды, смажьте им перед сном за ушами и под носом, а также яремную впадину (ямочка под кадыком в месте чуть выше ключиц).

4) При бессоннице ноги обычно холодные. Поэтому лечение нужно начинать согревающими процедурами. Купите 1 кг морской соли. Нужно взять большую сковороду или противень с высокими краями. Высыпать туда соль и прогреть на малом огне. Поставить ступни на горючую соль, по мере остывания, погрузить ступни в соль полностью. Эта процедура так же эффективна при простудах и гриппе. Поправитесь в 2 раза быстрее.

5) Говорят, что Ванга советовала такой способ лечения детей от бессонницы: 1 кг речного песка прокипятить в сосуде с большим количеством воды. Когда вода остынет, облить этой водой ребенка. Рано утром, когда на траве еще роса, расстелить на лугу белую простыню, пропитать ее росой. Затем укутать в простыню ребенка, и пусть он поспит час-полтора, пока простыня не высохнет на нем. Взрослым же Ванга рекомендовала спать на подушке из лугового сена или из хмеля.

6) Пристальный взгляд на один и тот же предмет оказывает усыпляющее действие.

Татьяна Константиновна Режина, г. Москва.

22 октября 2019

Возврат к списку