Примерный комплекс лечебной гимнастики выздоравливающего после инфаркта.

Примерный комплекс лечебной гимнастики выздоравливающего после инфаркта.

Примерный комплекс лечебной гимнастики выздоравливающего после инфаркта.

Упражнения из этого комплекса лечебной гимнастики, рекомендуемого института терапии АМН СССР, применяются по выбору и в соответствии с указаниями врача.  Они особенно необходимы в первые два месяца после выписки из больницы. Врач посоветует, какие из упражнений делать в медленном темпе, какие в среднем, и когда и как переходить от одного темпа к другому.

 

В начале комплекса проводятся упражнения, воздействующие на весь организм, и в частности - что очень важно - на сердечно-сосудистую систему.

 В положении сидя на  стуле.

1.    Ноги согнуть под прямым углом и расставлены на ширину плеч, руки на поясе. глубоко вдохнуть и выдохнуть 2-3 раза. Фото 1. 

2.    Кисти рук к плечам. Круговые движения плечами вперёд - вниз, 3-5 раз в одну и в другую стороны. дыхание произвольное. Фото 2.

3.    Правую ногу положить на левое колено круговые движения стопы в одну и другую стороны по 4-5 раз. дыхание произвольное. То же повторить левой ногой. Фото 3.

Более сложные упражнения позволяют приспособить организм к максимальным нагрузкам обыденной жизни.

В положении сидя на стуле:

4.    Ноги согнуть в коленях под прямым углом и расставить на ширину плеч,  руки на поясе. Отвести правые руку  и ногу в сторону - вдох, вернуть их в исходное положение - выдох. Повторить по 3-5 раз правой и левой рукой и ногой. 

5.    Глубоко вдохнуть и выдохнуть 2-3 раза.

6.    Руки упереть в колени. Наклонить туловище вперед, сгибать руки в в локтях - выдох, вернуться в исходное положение-вдох. Сделать 3-4 раза. Фото 4.

7.    Сидя, подражать ходьбе. 3-4 раза каждой ногой. Фото 5.

лечебная гимнастика после инфаркта миокарда

В положении стоя:

8. Ноги расставить на ширину плеч, руки перед грудью точка развести руки в стороны - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. Повторить 4-5 раз. Фото 6.

9. Медленная ходьба около минуты.

10. Руки на поясе. глубоко вдохнуть и выдохнуть 2-3 раза. 

11. Ноги расставить на ширину плеч, руками держаться за спинку стула. присесть - выдохнуть, встать - вдохнуть. сделать 1-2 раза. Фото 7.

12. Ноги вместе, руками держаться за спинку стула точка отвести правую руку и ногу в сторону - вдох вернуться в исходное положение - выдох. Поочередно правой и левой рукой и ногой повторить 3-4 раза. Фото 8.

лечебная гимнастика после инфаркте миакарда

Заключительный комплекс упражнений делают в положении сидя, это помогает постепенно уменьшить нагрузку.

 

Заключительный комплекс упражнений делают в положении сидя, это помогает постепенно уменьшить нагрузку.

В положении сидя на стуле:

13. Согнуть ноги под прямым углом расставить их на ширину плеч, руки перед грудью. Повернуть туловище в сторону и разгибать руки - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.

Повторить 3-4 раза в каждую сторону. Фото 9.

14. Ноги вместе, руки на поясе. Сгибать и разгибать стопы 6-8 раз. Дыхание произвольное. Фото 10.

15. Сгибать руки в локтевых суставах с небольшим напряжением - вдох, руки опустить - выдох. Повторить 3-4 раза. Фото 11.

16. Ноги согнуть в коленях и расставить на ширину плеч, руки на поясе. Поочередно разгибать колени по 3-4 раза. Дыхание произвольное. Фото 12.

17. Ноги вместе, кисти рук к плечам точка развести локти - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. Повторить 3-4 раза.

18. Руки на поясе. Прогибать туловище вперед, отводя локти назад - вдох, возвращаться в исходное положение - выдох. Повторить 2-3 раза.

19. Глубоко вдохнуть и выдохнуть 2-3 раза.

Если физическая нагрузка вызывает боль в области сердца, надо прекратить упражнения и сразу же принять Валидол или Нитроглицерин.

                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                                 Журнал «Здоровье», №1, 1966 год.

22 сентября 2020

Возврат к списку